Dejar de Fumar

En esta oportunidad hablaremos de un tema muy conocido: el hábito de fumar, el cual va deteriorando a la persona progresivamente hasta llegar a un punto que se hace irreversible. Es importante tomar medidas y mientras sean precozmente mejor.

Mucho se ha hablado al respecto, con este articulo pretendemos colaborar con un granito de arena en función de mejorar la calidad de vida.

El cigarro es una droga por todos conocida y permitida socialmente, por lo que es una realidad que nos rodea, es más es parte de los muchos paradigmas actualmente. Por ejemplo en los estudiantes, el fumar es sinónimo de hombría, de macho vernáculo y acompañado a esto se vende libremente incluso a los menores de edad, cerca de las escuelas ó los liceos, parques, en todas partes, sin control.

Es importante la supervisión y el concejo adecuado por parte de los padres, de los educadores, de la sociedad en general, el cambio de patrones culturales es fundamental no es solo colocar un cartelito que diga no fumar, sino concienciar que el fumar es dañino. En la unión está la fuerza, unámonos en la Campaña Antitabáquica.

Dejar de Fumar: El fumar es un mal hábito que se adquiere la mayoría de las veces por esnobismo, sin saber la magnitud de sus efectos sobre el organismo y cuando se da cuenta la persona se ha creado una dependencia tal que muchas veces hay que buscar ayuda Médica para poder dejarlo.

Hay que desarrollar la voluntad para dejar de fumar, lo primero es concienciar que hay que dejar de fumar y luego mantener esta posición por el tiempo necesario, para superar dicha dependencia, si dependencia, el cigarrillo es una droga sintética permitida socialmente pero una droga al fin, causa adicción.

Sugerencias prácticas para dejar de fumar:

1. Seleccione una fecha para dejar de fumar. Si es posible, pídale a un amigo que deje de fumar con Ud. o que lo apoye, si no consigue a nadie no importa comience solo y recuerde querer es poder.
   
   
2. Piense en las razones por las cuales fuma y donde lo hace y cambie las rutinas asociadas, guarde los cigarros en otro sitio diferente al usual.
   
   
3. Cuando fume use la mano contraria. Cuando fume solo piense en que lo motiva a tomar un cigarro.
   
   
4. Fume en sitios al aire libre nunca en sitios Públicos. Cuando desee un cigarro, espere un par de minutos, trate de pensar en algo que hacer en vez de fumar, puede masticar chicle o tomarse un jugo o dibujar o escribir o ponerse a limpiar etc...use la imaginación.
   
   
5. Cuando desee un cigarro, espere un par de minutos, trate de pensar en otra cosa. No compre sino una caja por vez de cigarrillos, cambie de marca por aquella que no le guste manténgase ocupado.
   
   
6. El día que no fume prémiese, bríndese un gusto, vea una buena película, cómprese algo de ropa o una comida que le guste. No se preocupe si se siente de mal humor o somnoliento, esto es parte de la desintoxicación.
   
   
7. Trate de mantenerse activo. Piense en los beneficios al dejar de fumar, su imagen personal, una mejor salud para usted y para su familia (fumadores pasivos, ya que aunque no fumen, inhalan el humo) y un buen ejemplo para los demás.

El hecho de que recaiga no debe desanimarlo, muchas personas que han dejado de fumar lo intentaron varias veces, antes de lograrlo.

Nadie es perfecto todos tenemos derecho a equivocarnos lo importante es no darse por vencido, seguir intentándolo las veces que sean necesarios. Tu puedes, eres el dueño de tus actos y decisiones y el responsable de las mismas, asume el reto y disponte a triunfar, no te conformes con menos, no te dejes sabotear ni por otros ni por ti, nada es tan importante como tú.

Y cuando logres liberarte de esa dependencia, puedes ayudar a tu prójimo, contribuye a que un amigo ó un compañero de trabajo, estudio ó un vecino ó un familiar ó ese alguien que quieres o aprecias también se libere del hábito de fumar, te lo agradecerá el Planeta.

Este artículo fue publicado el Miércoles, 19 de Diciembre de 2001